Cum Să Oprești Sforăitul

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:53

"Nu există boli incurabile. Și există oameni incurabili care nu au puterea de a se disciplina pentru a profita de toate beneficiile forțelor naturale", a spus Kenneth Jeffrey. Afirmația de mai sus este foarte relevantă pentru mitul popular că nu se poate face nimic despre sforăit, nu se poate vindeca și, în general, fenomenul sforăitului nu are nimic în comun cu medicina.

Între timp, aceasta este o boală și se numește apnee în somn. Sforaitul în timpul somnului nu este sunet inofensiv, avertizează asupra unei tulburări de sănătate. Până la 45% dintre adulți sforăie ocazional și 25% constant. Și totuși, profitați de oportunitățile disponibile, vă este util să știți că puteți elimina sforăitul, o persoană nu îi este sclavă! Sforaitorul adoarme și pare să se relaxeze, iar limba se scufundă și închide intrarea la trahee.

Când respirați, un flux de aer care intră în laringe face ca limba să vibreze. Cu cât limba se scufundă mai mult, cu atât vibrația este mai mare, cu atât sforăitul și patinatorii sunt mai puternici.

S-a observat că la 30% dintre sforăitori, limba se scufundă atât de mult încât, atunci când este inhalată, rădăcina sa este trasă în laringe, ca un dop umed. Mușchii agățați ai laringelui cad pe limbă, iar intrarea în laringe este blocată, sforăitul se oprește și sforăitorul nu respiră câteva secunde, dar instinctul de autoconservare vine în ajutorul respirației oprite - acesta se trezește suficient (la urma urmei, vrei să dormi!) Pentru a elibera limba din pasajul respirator. Un astfel de ciclu: sforăit, pauză, respirație și o altă explozie de sforăit - poate fi repetat de multe ori.

Medicii nu pot numi o cauză neechivocă a bolii: indiferent dacă este cauzată de disfuncționalități ale sistemului nervos sau este rezultatul unui proces inflamator al țesuturilor mucoase, al acumulării de leucocite moarte, dar tragedia este că în fiecare an 2-3 mii de sforăitori mor în somn de sufocare. În plus, chinuiți noaptea, în timpul zilei, sforăitoarele sunt într-o stare de jumătate de somn constantă, iar pentru munca inimii, respirațiile nocturne nu trec nedureros.

Metodele tradiționale de tratament recomandă efectuarea unor exerciții fizice simple:

1. Închide gura, respira prin nas. Strângeți peretele din spate al limbii și trageți cu forță limba spre gât. Dacă în același timp puneți degetele sub bărbie, atunci puteți simți cum se strâng mușchii. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori pe zi, făcând 10-15 mișcări ale limbii. Treptat, cortina slabă palatină va deveni mai puternică, iar persoana va înceta să sforăie.

2. Timp de 5 minute dimineața și seara, faceți acest lucru: apăsați bărbia pe piept, deschizând gura largă și lipiți limba înainte și în jos cât mai mult posibil.

3. Pronunțați sunetul „și” de 20-25 de ori dimineața și seara, în timp ce tensionați mușchii faringelui, palatului moale și gâtului. Când pronunți acest sunet, gâtul pare să gâdile ceva. Acesta este un masaj sonor. Procedura se face cel mai bine înainte de mese. După aproximativ o lună, rezultatul va fi evident, dar cei care s-au depășit și sforăie cred că ar trebui să continue antrenamentul timp de 40 de zile.

4. Metoda de a scăpa de sforăitul lui Harvey Flake este că, înainte de culcare, trebuie să roți o bucată de lemn, poți folosi o lingură de lemn. Procedura antrenează mușchii gâtului și gâtului, iar acest lucru ameliorează sforăitul.

Poate dura mai mult timp pentru tratamentul cu ulei vegetal. Chiar înainte de culcare, trebuie să beți 1 lingură din uleiul vegetal obișnuit (floarea-soarelui), dar poate fi altceva, din care să alegeți. Tratamentul durează de la 5-6 luni la 1 an. Acest remediu este inofensiv, dar efectele sale pozitive vor veni inevitabil dacă aveți răbdare.

Desigur, în timpul perioadei de tratament și chiar indiferent dacă decideți să utilizați orice metodă pentru tratament, trebuie să vă abțineți de la a lua tranchilizante, somnifere și antihistaminice înainte de culcare, deoarece pot relaxa foarte mult mușchii laringelui.

În cazul în care persoana care sforăie este supraponderală, excesul de masă din laringe blochează căile respiratorii. Prin urmare, este mai bine să încercați să vă schimbați stilul de viață pentru a scăpa de excesul de greutate.

Se observă că alcoolul inhibă mușchii laringelui, îi relaxează. În acest sens, faceți o regulă să nu luați alcool cu 3-5 ore înainte de culcare.

Folosiți un mic instrument pe hainele în care vă culcați. Coaseți un buzunar pe spatele pijamalelor și așezați o minge de tenis în el - veți fi forțați să dormiți pe burtă sau pe lateral.

Vă dorim mult succes și să fiți sănătoși.